수능 도시락 합격을 부르는 추천 메뉴 피해야 할 음식

드디어 11월 14일 수능이 3일 앞으로 다가왔습니다. 

수능일을 앞둔 수험생에게 도시락 메뉴 선택은 수험생의 집중력과 체력 유지를 위해 매우 중요합니다.

미신으로 인해 기피되는 음식도 있지만, 실제로 수험생의 체력과 집중력을 돕는 음식이 많습니다.

수능 도시락을 준비하면서 어떤 음식을 챙기고, 피해야 하는지 함께 알아보겠습니다.

미역국과 죽, 꼭 피해야 할 음식일까요?

미역국과 죽은 "미끄러진다"는 미신이나 "죽을 쑨다"는 표현 때문에 기피되기도 합니다.

하지만 미역국은 칼슘과 요오드가 풍부하여 두뇌 회전에 좋고, 속을 편안하게 하며 긴장 완화에도 유리해 수능 도시락에 적합합니다.

죽 역시 소화가 쉬워 긴장으로 인한 소화불량을 예방하며, 자극적이지 않은 다양한 재료로 만들 수 있어 수험생의 몸을 가볍게 유지하는 데 좋습니다.

 

 

반찬 추천: 단백질이 풍부한 반찬

 

단백질은 두뇌 활동을 돕고 포만감을 오래 유지시키는 중요한 영양소입니다.

대표적인 단백질 반찬으로는 계란찜, 두부조림, 콩자반 등이 있으며, 따뜻한 국으로는 미역국, 뭇국, 된장국이 좋습니다.

특히 시금치가 든 된장국은 긴장감을 완화해 주는 효과도 있어 수험생에게 추천할 만합니다.

 

 

피해야 할 음식: 소화에 부담이 되는 음식들

 

커피와 차가운 우유: 각성효과가 있어 불안감을 증가시키고, 이뇨작용으로 시험 중 화장실을 자주 찾게 만들 수 있어요.

김밥: 소화가 어려운 재료가 많고, 차갑게 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있어 피하는 게 좋습니다.

엿과 떡: 당분 보충용으로 좋지만, 점성이 있어 치아 손상이나 소화에 불편함을 줄 수 있습니다.

대신 초콜릿이나 견과류 같은 간식은 두뇌 회전에 도움을 주고 에너지 보충에 유리합니다.

 

 

 

 

 

★ 도움이 되는 음식 ★

 

 

 

수능 도시락은 수험생이 편안하고 든든한 마음으로 오후 시험까지 집중력을 유지할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 미신을 걱정하기보다는 수험생의 건강과 소화 편의를 고려해 준비하는 것이 좋습니다.

적절한 단백질 반찬과 포만감을 주는 음식을 중심으로 수험생의 취향을 반영해 도시락을 준비해 보세요.

이제 수험생이 마지막까지 최선을 다할 수 있도록 응원의 마음을 담아 준비해 주시기 바랍니다.

 

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